禁煙の害はあなたの身を滅ぼす
だけではなく、はっきりと言って
周囲の方へ迷惑です。
４０年以上喫煙していたのですが、
ある事がきっかけに禁煙し以後全く
吸いたいと言う気持ちもなく、むしろ
周りで吸われるだけでも気分が悪く
なるほどの嫌煙者になっています。
元ヘビースモカーの木下です。
今でもタバコ自体をおいしいとも、
吸いたいとも思いませんが又タバコ
を買って久しぶりに吸ってしまいました。
一息で一服吸い込んだ途端、目がくらみ、
タバコ吸い始めの時と同じ気分で喉奥が
ヒリヒリしました。
「なんでこんなタバコ馬鹿みたいに毎日
吸っていたんだと」思いました。
余程のことが無い限り喫煙復活すること
はないと言えるのですが精神的に落ち込
んだとき、ふと吸ってしまいそうな気持ちに
なる時がたまにあります。
ところで、タバコは低タールのものですが、
「一日に一本だけでも体に害はあるのでしょうか？」
こんな質問時々受けます。
最近では家の中はもちろんのこと、外出時
でも今ではタバコ全く吸わないので、副流煙
で周囲に迷惑はかけていません。
たまにタバコ吸うとか、なにかの拍子にタ
バコ吸うとか吸う本数が少ないので大丈夫
だろうと思っていませんか？
もしかしたら精神的に落ち込んだ時とか
何かの拍子にタバコひょっとした吸うか
もしれないと思うとしたら、それは、タバコ
に依存していると言えますねぇ
体の害もさることながら、精神的に依存
しています。タバコ吸うことによる臭いの
ことよりも、ニコチン中毒のほうが厄介
だと思います。
忘れてはならないのは吐き出す煙や
タバコが灰皿の中でくすぶっている時の
立ちこもる煙「所謂、副流紫煙」は喫煙し
ない人にも迷惑かける煙りのことで
更に厄介です。
あなたはそうは思いませんか？タバコ
おいしい訳ありません。体に害があるの
を知りながら吸い続けるのは「ニコチン
中毒」と言われてます。
頭が重くなったりイライラした時「精神
安定剤になるから」とかなんとか言って
ますが、
ちょっ1本か、そんなのはまやかしで
あることは禁煙された方なら十分
承知の筈です。
私も4０年吸っていたタバコを止めて
かれこれ１０年になります。
今は１本どころか１口も吸いたくない
です。
ですが、短期間に僅かしかタバコ
吸って無かったと言っても、もうすでに
ニコチン中毒にかかっているかも
知れません。
私はある時をきっかけにタバコ止めたお陰で、
今までは→くさい。頭痛。はきけ。だるい。せき。
たん。癌のおそれ。どろどろの血。人に迷惑。
等をいちいち心配無用です。
今は→清潔。クリアな頭脳。空気が
おいしい。シャキッとする。せきもたんも
でない。健康。タバコ賃にお金もかから
ない。等のメリットがあります。
なんで以前に２０年間もタバコなんか吸って
きたのか、ばかたれとしか言いようがない自分。
それだけに吸う方の気持ちはわからないでも
ないすが、こう考えてはどうでしょうか？。
あなたは今タバコ吸ってますか？
日に何本位吸ってますか？吸い続けて
何年ぐらいですか？
タバコの害のことを何も知らないで
今の状態を今後も続けるとすれば、
果たしてあなたの体の健康のことはもとより、
あなたのご家族のこと、周囲への迷惑の
こと、今まで一度でも考えたことありますか？
なにも知らないと損するとか、得するとか
そんな問題ではなく、余計なお世話かも
知れませんが一般的な社会人として知って
おいて損にはならないと思います。
現在タバコ止めてるからといって、
見ず知らず方へ随分偉そうなこと
言ってますが、老婆心と思って一言
お話します。
気にいらなければ聞き流して無視してくだ
さい。１日１本でも体に悪いことには違いないと
思います。
ただ・・・街を歩けば、自動車の排気ガスを
大量に吸っているこの時代に、果たして
１日１本のタバコが原因で病気になるかどうか
と言われれば、それは私には分かりません。
でも、余計なお世話かも知れませんが、
あなたが現在未婚者でこれから結婚して
子供が出来て・・・
新しい命の誕生。タバコの害が原因で
万が一 障害を持った子供が生まれてきた時
どうされますか・・・後悔しませんか？。
私は確率的に無いとは思いますが、
そんなこと有る筈が無いと断言できますか？
既婚者で子供さんがいれば尚更です。
たとえ１日１本でも、「私の吸っていた
タバコのせいでこうなったのかも。」・・と後悔
しないのであればですよ。
私が以前行った禁煙方法参考になれば
いくつかご紹介します。
1.『タバコをやめられないという事は
自分の短所を治せない』のと同じことです。
タバコにはそこまで中毒性の症状が
ないため一種のクセを治すことと同じです。
「それが出来るか出来ないかです。」
と書かれている雑誌を見ました。
その考え方あなたは、どう思われますか？
2. 禁煙後3日目、3週間、3ヶ月、3年
が山のようです。
3日間タバコをすわなければ確実に朝起きた時の
ニオイの感じ方が変わります。
自分がどれだけ臭かったのか実感します。
3. 歯医者へヤニとりに行く！これはかなり
効果的です。身体にニコチンを残しておく
事はまた吸いたくなります。
4. どうしても吸いたくなったら禁煙した日を
振り返ることです。積み木を重ねていくのには
時間がかかります。それを崩していいのか、
考えてからタバコに火をつけて下さい。
きっと後悔するはずです。
自己管理がしっかりできるのが前提ですが、
3日止めたからもういいやとか、10日止めた
から大丈夫と気を許してその一瞬の隙に
またタバコ吸いたくなりかも知れません。
油断大敵、
人によってはきっぱりと止めるなら止める
のがい良いと考える人もいれば、徐々に
減らしていくのがイイとと良いと考える人も
います。
喫煙しているといっても呼吸をしてるように
常に吸ってるわけではないですよね。
吸わない時間を増やしていった先に
離煙（卒煙）があると考えれば、意外と
苦しまずにやめることができます。
「禁煙、禁煙』と構える方が失敗
しやすいと思います。
それでもダメなら禁煙外来を受診
してみてください。人によっては
この方が効果的かも知れません。
いきなり今日から「禁煙」と宣言して
全くタバコを吸わないようにする人も
いますが、かなりのプレッシャがかかります。
その反動で「イライラ」が高じれば
ヤブヘビです。
三日かけて５本減らすとか、１週間で
１０本減らすとか、因みに私は、減煙法
でやめました。
その結果今では煙はもちろん、臭い
すら嫌になるほど体が受け付けなく
なりました。いかがですか？
今すぐ禁煙に挑戦しませんか今度は
あなたの番です。
今日もまた長い文面読んでいただき
ありがとうございます。
次のブログも是非ご覧ください。
