きのさんの禁煙セラピー

40年間1日2箱タバコ吸い続けて、ある日の出来事をきっかけに禁煙決意して20日間で完全に禁煙達成。 その後今日まで15年間禁煙続行中です。現在これから禁煙しようと考えてられる方々へ私の禁煙達成の体験談のブログが少しでもお役にたててば嬉しいです。

自分と自分の周囲の大切な方々のために禁煙して明るい健康で明るい社会生活を送りましょう。

初めまして(元)ヘビースモーカーの木下です。
今回は長年タバコ吸い続けてきた人へ簡単に短期間で
誰でも確実に禁煙達成できる私の体験談をBaseとした
無料のマニュアル(pdf版)をプレゼントします。

今から20日以内に禁煙したい方はこれだけは読んでください。

プレゼント受取は下記の「禁煙無料マニュアル」をクリックしてください。
 禁煙無料マニュアル>>




喫煙妨害する決定的な手段と、その成果

として 禁煙たった10日間で誰でも簡単に成功さ
せるメソッドとは!



きのさんのタバコ長年吸ってた人でも
たった10日で誰でも簡単にできる必見の禁
煙セラピー

こんにちは(元)ヘビースモーカーの木下です

jigazou








私が1冊のマニュアルにまとめました内容は
「禁煙」は、何故中々止められないのかとか



どうしたら簡単に止めることが出来るのとか



それらの具体的な方法で、私が10年前に禁煙達成
し今でも続いてる、その必見禁煙メソッドとは何
故なのかなど、



体験談を交えて、更には私の知人がこのマニュア
ル読んで見事に禁煙に成功した手法とかを紹介
しています。

free charge








マニュアルのあらすじは以下の内容です。

 [あらすじ]

1.「喫煙妨害する決定的な理由:」
   タバコ吸っている人が何故間単に禁煙できないのか。

2.僅か10日間で誰にでも禁煙出来る簡単な方法とは。

3.タバコが人体及び社会に及ぼす影響について。

4.タバコに含まれる有害物質とは。

5.タバコ止めたことで得られたメリットについて。

6.タバコ止めなければ避けられないデメリットとは。

7.タバコは何故、間単に止められないのか、その訳は?

8.現在の日本国内での禁煙者と喫煙者の数と今後の推移。

9.妊婦の受動煙が生まれてくる子供と幼児及ぼす影響。

10.世界の喫煙者と日本の喫煙者の現状と今後の推移。

ざーっと以上の【あらすじ】です。


現在あなたが禁煙できない理由は、主な原因が
あなたにあるのではなく、世間一般の風習とか、
生活習慣上の「 癖:クセ」とか、タバコに含まれ
ている「ニコチン」が主な原因だと思います。



では、禁煙できない最大の「原因」と一体何
なので しょうか?



巷に溢れるどの禁煙セラピーでも。
どの禁煙専門のクリニックの医者でも。



どの喫煙者でも共通の問題と悩みとは。
口を揃えて言うお説教「禁煙語録」とは。



禁煙に関する「本または情報」から何を
知って何を学びそして何を実行するのか
が大事です。

kinen manual








ざーっと読んだだけで誰でも間単に実行
出来て禁煙達成できるのか?



残念なことにはその具体的な方法を
詳しく書いてある 「本または情報」
あまり多くありません。殆どが一般論です。



禁煙できない本当の理由を知り「その原因」
取り除けば それだけでいいのですが、
取り除くためには「動機:モチベーション」
と意思と信念が必要ですが・・・



動機とか、意思とか、信念と言われても今一
抽象的で人によっては解釈と理解が異なります。



「禁煙なんてやろうと思えばいつでもやれる」
思う人も居れば 「何度やっても結局禁煙できない」
自分だと諦める 人も居ます。



そもそも「何から手をつけたらいいのか?」分か
らない と言う人も居ます。



やるべきことに迷いが無く確かな信念と
それを達成した結果得られるメッリト が
良く判からない。



またそれを成し遂げる手法がなかなか
明確に書かれたものが身近には無く



ですから、それさえあれば禁煙に取り
組み始めることできます。



その具体的な方法を1冊のマニュアルにまと
めました。このマニュアルは無料です。
禁煙を成功させて新しい新年を
迎えてください。



私が40年間タバコを吸い続けて
ある出来事がきっかけでタバコと絶縁しました。



その体験談を1冊のマニュアルにまとめました。


images









ここまで私のブログ記事を読んでいただきました
お礼に無料でプレゼントします。

プレゼントの受け取り方は

>>ここをクリックしてください。


私の無料のレポートを読んで少しでも
お役にたってば嬉しいです。



あなた禁煙成功がきっと達成できることを
心より願い、そして祈っております。
そして私はあなたが禁煙達成されるまで
Skyapeを通じて支援させていただきます。

>>Skypeの使い方
はこちらから

本気で禁煙を成功されることを
心より祈っております。


「あなたとあなたの大事な
身近な方のために幸あれ!」

初めまして(元)ヘビースモーカーの木下です。
今回は長年タバコ吸い続けてきた人へ簡単に短期間で
誰でも確実に禁煙達成できる私の体験談をBaseとした
無料のマニュアル(pdf版)をプレゼントします。

今から20日以内に禁煙したい方はこれだけは読んでください。

プレゼント受取は下記の「禁煙無料マニュアル」をクリックしてください。
 禁煙無料マニュアル>>



禁煙タバコ10日で止められる誰もが納得する簡単で確実な方法

「折角ならタバコ楽しく止めませんか!」



どうも、40年間タバコ1日2箱吸い続けた
ヘビースモーカーの木下です。

kinenseiko








息子も親の私を真似してタバコ部屋の
中で当たり前のように毎日吸ってました。
彼は私に劣らないヘビースモーカーです。



その日、私はたまたまの休日で自宅に居ました。
息子が部屋を飛び出して間もなく、なんとなく
煙が私の部屋まで充満しいつものタバコの煙
とは少し違う衣類か何かが「焦げている」
臭いでした。



息子の部屋に入った途端部屋は煙で充満し
目や鼻を強く刺激する焦げた臭いが襲って
きました。



見ると息子が消し忘れたタバコの残り火が
灰皿に山盛り溜まっていたタバコの吸殻に
燃え移り机を焦がしていました。



急いで部屋から煙を出すために窓を空けた
途端、強い北風が部屋に吹き込んで着ました。



大急ぎで家内を呼び「水」「水」と大声で
叫びました。そして妻と二人で汗だくに
なってやっと消化成功。



幸いそれ以上の大事にはならず、ヤカン
の水をかけるけると、くすぶっていた
タバコの火も消えて一安心。



そのとき私が気付くのを遅れていたら
多分小火(ボヤ)では治まらずに火事
になっていたと思います。



息子が学校から帰宅しその出来事を
知り真底、青ざめていました。



私が息子に部屋でタバコ吸うとき
にはタバコの火を十分に注意しろと
よと説教をしようとしたら、家内が



「お父さんがそんなことを言えた
ギリですか?
お父さんはいつもそうじゃないで
すか!」とのキツイ一発。

imgres








私はその言葉を聞いて「グの根
も出ず」息子に注意するどころか、
自分の日頃のタバコの吸殻の
後始末で冷や汗が額にタラタラ。



そんな家内の一大事をきっかけに
子を注意するより、自分を戒め40
年間吸い続けてきたタバコを止める
一大決心をしました。



タバコ止めてから朝の寝起きも、
すこぶる良く食事の
「白いご飯がこんなにもおい
しかったのか」
今更ながら気付きました。



40年間タバコ吸い続けて肺癌
の疑い有りと医者に先刻されたのも
その頃でした。



それから一念発起たった10日
でプッツリ禁煙成功そのタバコ止め
た決め手は?



そんな出来事があってから私は自分なりに
工夫した「禁煙[PSS法」で
長年吸い続けたタバコを10日で止めました。
禁煙してから早くも10年たちます
どうして止めることができたのか?



ここまで読んでいただいたことに
感謝します。



禁煙を成功させて新しい新年を
迎えてください。
私が40年間タバコを吸い続けて
上述の「ボヤ騒ぎ」の出来事がきっかけでタバコと

絶縁しました。

その体験談を1冊のマニュアルにまとめました。



ここまで私のブログ記事を読んでいただき
ましたお礼に無料でプレゼントします。

次はあなたの番です。


今すぐ無料のマニュアルプレゼント
の受け取りの方は

>>ここをクリックしてください。

free charge








私の無料のレポートを読んでいただき
少しでもお役にたてば嬉しいです。



あなたが禁煙成功されることを心より
祈っております。
私はこれからもあなたをサポート
させていただきます。


次のブログ記事もぜひ読んでください。

お待ちしてます。

初めまして(元)ヘビースモーカーの木下です。
今回は長年タバコ吸い続けてきた人へ簡単に短期間で
誰でも確実に禁煙達成できる私の体験談をBaseとした
無料のマニュアル(pdf版)をプレゼントします。

今から20日以内に禁煙したい方はこれだけは読んでください。

プレゼント受取は下記の「禁煙無料マニュアル」をクリックしてください。
 禁煙無料マニュアル>>


禁煙]40年間タバコ吸い続けたヘビースモーカー

たった10間で禁煙成功の壺とコツの告白



ヘビースモーカーのMr.禁煙こと木下です。
よろしくお願いします。

jigazou








さて、喫煙愛好家の皆さま私は40年間タ
バコ1日2箱吸い続けてきましたが、
ある日それまでのタバコきっぱりと止めました。



タバコ止めたきっかけはこのあと詳しく
お話ししますが、その前に一言



禁煙するとなぜイライラするのか?を
今までにも何度か記事に書いてきましたが
改めて今日これから記事に書きます。



そうなんですよね!タバコ止めようと
思ってもなかなか難しいですよね。



でもこれから書く記事を読んでいただければ
きっとなたも禁煙出来ると思います。



禁煙後のイライラ、集中力の低下、
不安感が現れます。



これはよく言われることには、タバコに
含まれるニコチンへの依存度によって
起こる離脱症状が影響すると言われてます。



ここで気を付けいただきたいことはタバコ
止めたあなたも苦しいでしょうがあなたの
身の周りの方、そのイライラに家族から
嫌味言われるようなことになりかねないです。



そのうえイライラが高じて人によってはウツ
になる人もいます。



会社に行っても落ち着かず仕事の段取りが
狂い、失敗の連続。



挙句に上司から嫌味ばかり言われ部下
からも嫌味言われ毎日が嫌になります。



このイライラも段々体に異変出てきます。
の異変を感じ取りある工夫をすると
イライラが徐々に収まります。

imgres








そして家に帰っても明るい団らんんが
迎えてくれるようになります。



すると今度は上司から嫌味言われる
こともなくむしろ話かけられて仕事の
打ち合わせや飲み会の誘いまでも
くるようになります。



それ以上に自分の体が日に日に
落ち着いてくるようになって、何をする
にも積極てきになり行動の範囲が
広がり気もちのいい日が続いてく
るようになります。



このイライラを無くすために

まずここであなたのタバコ依存度を


かえりみてチエックして、

今までのタバコとの付き合い方も
変えてみましょうか?



チエックの手順は次のようになります。
1)起床後5分以内にタバコを一服

2)駅の構内や会社で、レストラン
など喫煙きやすく出来ない場所で
タバコを我慢すること難しいですが
とにかく我慢します。

4)平均1日2箱吸ってこれがなか
なか止められないで困ってます。

5)起床後の数時間が他の時間帯
に比べてタバコを吸う。

6)風邪ひいた時もタバコ吸って咳き込む

以上のチエックしたあと自分の日常の
習慣を少し変えてみませんか?
その日常の生活習慣からタバコ切らした
時のイライラの症状を理解してください。



つまり・・・Q1体が何故ニコチンを求める
離脱症状を感じ取ってください。



タバコ吸うと決まって頭がイライラを感じ
タバコのニコチンが直接脳を刺激して
覚醒剤のヘロインに似たようになるのです。



「頭がすっきりした」と覚醒作用でそう
感じるのです。つまり覚醒作用による
錯覚です。



タバコ吸えば吸うほど、その度合い
が強くなってきます。
そのため禁煙すると脳がニコチンの
覚醒作用が強くなりその習慣性の
生活パターンが日常化します。


netabako - コピー








すると禁煙した時に「なんとなくて
もちぶたさ」でついタバコに手がいくのです。



次には「口がさみしくなり」それで
ついタバコに1本となるのです。



そこでタバコ我慢するとますます
イライラを感じ次には集中力が
低下してきます。



ニコチン依存症状にはいろいろ
ありますがイライラや不安感
などが高じてきます。



禁煙している時間が長くなると
いつもの中毒性でニコチンを脳が
求めてきます。



そこでタバコ吸うと脳は錯覚を
起こして作業効率がUPしたように
錯覚します。



そうなると結果的には作業効率
がむしろ低下しているという研究
データが発表されています。

またニコチン依存がさらに強い人では

例の不眠や幻覚の症状が
現れてきたりします。



そんな場合簡単なその対処法があります。
1 禁煙でイライラした時は気分を変える
ために遠くの景色を見る。

2.それと同時に少し甘いものを口に
れてみたりします。

3.そして大きく深呼吸もしてみます。
外の爽やかな空気を肌で感じる
のもいいかと思います。

4..また水やお茶を飲んだりして気分
を変えてみるのもいいでしょう。
深呼吸が効果的かとおもいます。

このようにしてタバコの誘惑を
少しでも遠ざけていくようにします。



周囲の人の協力を得るとタバコの
誘惑を断ち切ることができるとも
言われてます。


ストレッチするのもいいかもしれません。


禁煙時の体重増加をあまり気に
しないことも重要です。


食欲が増してついも一杯と


おかわりが増えて体重が増加
する人もいます。


このようにタバコや止めるとついつい
食べ過ぎて体重増えてきたりします。
それをあまり気にしないことです。


禁煙状態がある程度安定した1ケ月
ぐらいからできれば軽くウオーキング
始めるのもいいかもしれません。


でもできるだけお酒は控えめにして余分
な体重増加には気をつけましょう


そして1日に1回体重を測定する
習慣を身つ着けるといいでしょう。


市販の禁煙補助薬の助けを求める
のもいいかもしれません。

ガムや体に貼るパッチなどもあります。

images








また専門のクリニックで診察うけるの
もいいかと思います。



何度も禁煙に失敗してる人は専門
病院で診察受けるといいかと思います。



不眠や幻覚、動悸症状など日常聖
生活に支障がる方は専門病院で
診察受けてください。



不眠や幻覚を感じる場合は精神科
がいいかと思います。



あなたが本気で禁煙いたいのであれば
いくつか知っておいたほうがいいかと思い
ますので一つ提案させていただきます。


ここまで読んでいただきましたのでもう
これ以上禁煙で悩んでほしくないので
禁煙を成功させて新しい新年を
迎えてください。



私が40年間タバコを吸い続けて
ある出来事がきっかけでタバコと
絶縁しました。



その体験談を1冊のマニュアル
にまとめました。

kinen manual








ここまで私のブログ記事を読んで
いただきましたお礼に
無料でプレゼントします。



プレゼントの受け取り方は
>>ここをクリックしてください。


私の無料のレポートを読んで少しでも
お役にたってば嬉しいです。


わたしからのメールしか届きませんし

もちろん無料ですのでお金もかから
ないので安心してください。


そして質問でもありましたら
ご連絡ください。


私はあなたの味方になってみたいと
思って居ます


これから私と一緒に禁煙を成功させて
新しい新年を迎えましょう
きっと素晴らしい夢と希望の花咲く年
であることを心より祈っております。



あなたと共に禁煙出来ることを
本当にうれしく思っております。

次のブログ記事もぜひ読んでください
お待ちしてます。

↑このページのトップヘ